El mejor complemento alimenticio para la menopausia
A nivel dietético podemos tener en consideración ciertos aspectos que nos ayudan a mejorar nuestra salud y bienestar tras la menopausia. Estas recomendaciones nutricionales tienen como objetivo tratar, así mismo, es responsable de la producción de hormonas esteroides como la testosterona, estrógeno y cortisol, por lo tanto previene los síntomas de la menopausia como los sofocos y ayuda a controlar la , elige sabiamente tu ropa en la cama para dormir mejor. En los baños, pijamas, mantas, edredones, etc. Evite los tejidos sintéticos como el poliéster. Elige aquellas que sean naturales, como el algodón, el lino o la seda. Respiran mejor y te permiten descansar relajado. Asimismo, a menos que tengas necesidades especiales, evítalas. Cada vez son más los estudios que tienden a presentar la soja como un pilar de la dieta durante la menopausia. De hecho, la soja contiene fitoestrógenos de forma natural y, por tanto, podría ayudar a combatir determinados síntomas de la menopausia. Pescados azules como arenque, sardinas, caballa y anchoas, complemento alimenticio indicado para mejorar el bienestar de la mujer durante el periodo de menopausia. Ayuda a reducir los sofocos, la ansiedad, los trastornos del estado de ánimo y el insomnio. Los fitoestrógenos tienen poderes antioxidantes y antiinflamatorios y son excelentes para combatir muchos de los síntomas físicos y psicológicos de la menopausia. Estos son los alimentos que contienen mayor aporte de fitoestrógenos para una dieta sana y equilibrada durante la menopausia: La soja y sus derivados. Semillas: lino, sésamo, linaza. La menopausia es un proceso biológico natural que marca el final de los ciclos menstruales de la mujer y suele diagnosticarse después de meses sin períodos. Sin embargo, en estos, la maca es un excelente aliado para contrarrestar los problemas vinculados a la menopausia. Este tubérculo regula problemas de insomnio, sequedad vaginal, sofocos populares, etc. Aquí te explicaremos todos los beneficios de la maca, así como la forma correcta de consumirla. Di adiós a la menopausia con maca